viernes, 13 de agosto de 2010
Hola amigos! después de mucho tiempo vuelvo a poder compartir con uds el mundo referido a la salud y esta ocasión quiero tratar de responder la mayor cantidad de preguntas que uds me han acercado a mi correo electrónico jona_brien@live.com y también agradecer su apoyo de siempre.
quisiera saber si mi decaimiento fisico en gral , es por mi desorden alimenticio ( contructor- estudio) que valance alimentario me aconseja para recuperar energia y equilibrio en mi sistema corporal.
Tus comidas deberian ser 4 primero desayuno es importante,un buen cafe con leche y UNA medialuna o tostadas con mermelada dietetica.segundo almuerzo,podria ser un buen plato de tallarines o ravioles(que contenga carbohidratos)eso hara que te llenes de energia.tercero la merienda puede ser un yogurt con una manzana,o un cafe con dos tostadas,liviano.Cuarto el almuerzo,ensalada o 2 sandwich de miga tostados y la bebida que sea agua o jugos.Dejate los permitidos para los sabados por la noche.
2ª pregunta: TENGO EL ESTOMAGO MUY FLACIDO
TENGO 25 AÑOS Y TENGO UN HIJO DE TRES HE PERDIDO PESO Y TENGO UN POQUITO DE MONDONGO POR FAVOR AYUDEN ME QUE HAGO HAGO Y HAGO EJERCICIO Y NO VEO RESULTADOS.
Primero habria que ver tu entrenamiento suponiendo que este fuera en el gimnasio . trata de subir el peso constantemente de lo contrario tu cuerpo se acostumbrara y los resultados no serán los que tu deseas. en el caso de que hagas cardio cuidalo mucho pues ese mondongo puede ser exceso de piel por bajar de peso tan rápido , y len tercer lugar, si trabajas el abdomen trabajalo como si fuera otro músculo , tienes que destruirlo tal y como lo harías con cualquier otra parte del cuerpo.
3ª Pregunta: adelgacé y mi piel se ve horrible
me interesaría saber como puedo hacer para afirmar mi piel,es en los senos,las piernas y los brazos,es que llevo adelgazado 45 libras que seria como 20 kilos y no me veo bien,estoy haciendo dieta,también camino en un aparato para caminar,esto recién lo empecé,pero necesito saber que puedo hacer para mis senos y el resto del cuerpo,tengo 41 años,desde ya les agradezco y espero recibir pronto su contestacion,gracias.
Para bajar de peso básicamente se necesita consumir menos calorias de las que el cuero consume a diario. Probablemente las 45 libras que bajaste fue el resultado de una dieta baja en calorias, y suamada a tu ejercicio se gastaban más calorias. En este proceso, a medida que el músculo pierde la grasa para convertirla en calorias, pierde volumen y consistencia. Esto es normal. Para evitar esto se requiere aumentar el consumos de proteína, para que la fibra muscular recupere consistencia y volumen.
4º pregunta: Algun plato fácil de hacer y que sea nutritivo?
Hola! soy vegetariana pero me gusta mucho la comida verde y vegetal y no me improtaria incorporar platos tipicos de la dieta vegetariana a mi alimentación. ¿¿Alguien me puede recomendar alguno?? ¡¡Gracias!!
legumbres sanas
creo que puedes preparar un plato sabroso de legumbres y muy rápido con lo siguiente: cueces con poca agua 1 ó 2 patatas cortadas en rodajas finas, un tomate sin semillas y 1/2 pimiento, preferiblemente rojo aunque sirve también verde y un chorrito de aceite de oliva. A los 10 minutos de la cocción le incorporas unas judias blancas cocidas (pueden ser las que venden ya precocinadas) y MUY IMPORTANTE LAS ESPECIAS:un poco de pimienta negra molida, un punto de sal, y nuez moscada recien rallada y cueces otros diez minutos, Es muy sabroso.
